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高考临近阶段的全科性整合复习,对于弥补漏洞和刷新成绩十分重要。这段时间也是考生紧迫感最强、压力感最大的时候。要避免考前焦虑情绪,有效率地备考复习,必须拥有一颗平常心。

  确认自己

  在高考临近阶段,要想赢得一个好的备考效率,考生首先要确认自己已经基本稳定下来的高考实力。

  究竟怎样才能客观地了解到自己的高考实力呢?笔者的建议是:一要对自己近期的几次模考成绩和月考成绩进行权衡比较,寻找出一个概率性的平均值分数,确认自己的高考实力究竟处在怎样的一个水平上;二要在回顾中总结经验和吸取教训,把自己和周围不同实力的同学区分开来,确认自己的强势学科与弱势学科所在,知道自己该如何进行复习效果才是最好的,从而对自己的心理状态和备考行为作出适当调整。一旦对自己有了全面了解和理智把握,那么,该怎样制订和完成每天的备考计划、利用课堂以外的空余时间有侧重地复习,该如何采取适合自己的备考方略、选择与其他同学有区别的复习路径等,心里边就有数了,情绪上也稳定了,瞎敲乱打的盲目追逐行为肯定就不复存在了。

  尽力而为

  所谓尽力而为,就是在了解自己高考实力和有劳有逸调节自己的前提下,尽全力专注于复习备考当中。具体讲,它有两点基本含义:一方面,要对自己一次性有效学习时间的区间范围作出客观确认,在有效复习的时间限度内,开足马力,争取有效完成更多的备考内容。一旦超出了有效复习的时间限度,就必须站起身来或走出室外,让大脑脱离学习状态,进行短暂时间的供氧调节,然后再回到下一个一次性有效学习时间的范围中去。这里最忌讳的是,本来已经疲惫了,没效果了,但看到周围同学还在继续埋头用功,便苦苦硬撑下去。这种盲目攀比行为,是最愚蠢的备考行为。另一方面,也是尽力而为最重要的本质内涵,即越是临近高考,越是紧迫感过强,就越是应该抱定平常心态。应早晨起来跑跑步,中午时间适当休息,晚饭前后散散心,晚自习后不再过量延长复习时间,更不要由着性子通宵开夜车。唯有如此,才能使每天学习的身心疲劳状态得到有效缓解和及时消除,始终保持旺盛的备考状态。否则,若不能有劳有逸地每天坚持调节自己,长期性的学习疲劳累积起来,势必会导致脑神经衰弱后的厌学情绪和焦躁情绪产生,以至影响到高考临场时的正常发挥。

  独立今天

  平常心内涵中的独立今天,是针对部分高三学生在考前阶段所产生的前瞻性担忧而提出的。这些考生在每一天的复习中,惶惶不可终日,心里边乱糟糟的,不由自主地总在担心考不好怎么办、发挥失利怎么办、落榜以后怎么办等一连串高考不良结果问题。这种情形,严重干扰和吞噬着他们宁静复习、专心备考的良好状态。鉴于此,笔者认为,消除前瞻性担忧的最好办法是独立今天。所谓独立今天,正像美国成人教育家代尔·卡耐基所指出的那样:把每一个今天都作为一个独立的今天来使用。不论今天距离67的高考临场,是远还是近,是半个月还是20天,都不用再去管它,只想今天该怎样度过,只考虑每一个今天该完成哪些必须的复习内容。一旦依据实力和原有计划完成了应该完成的一切,就应当欣慰地告诉自己:我真行!我会成功的!用不着再去顾虑明天和担忧高考了!因为考生的的每一个今天,都相对独立地完成了自己应该完成的备考任务。如果把这样的一个个独立的今天和一个个有效的今天叠加起来,678日的高考应试,还用得着过多担心吗?

  接纳挫折

  之所以要特别强调接纳挫折,是因为在高考到来之前的最后一次模考或月考中,有部分高三学生难免会遭遇到分数下滑的挫折。他们在这样的境况里,消沉气馁,盲目悲观,焦急万分,不知所措,表现出一种无信心、无斗志再去刷新成绩的心态。对此,笔者建议考生:一要辩证接纳成绩挫折。备考成绩下滑出现在高考之前,还有机会和时间通过查缺补漏,夯实基础,让成绩回升。如果能这样去思考问题,气馁焦躁的情绪反应就会被顽强拼搏的积极心态所取代。二要正确归因成绩挫折。一般来讲,出现在应试中的分数下滑问题,总有一到两个症结因素在作祟。只要我们能够从基础知识是否存在漏洞、考前精力是否疲惫不堪、临场心态是否平稳、处理难题是否冷静、应试方略是否得当等诸多方面进行回顾追查,一旦找出了其中的症结所在,通过考前有针对性的整合复习与实战训练,攻克它就不再是一件难事了。三要积极应对成绩挫折。既然已经找到了导致成绩挫折的症结所在,不知所措的问题解决了,盲目悲观的情绪消失了,那就应该尽快恢复原有状态,充满信心地投入到抗挫拼搏中去。

 

 

 

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